1. 计算方法：必须连续观察和记录自己的月经周期 8 到 10 个月，才能发现月经周期的规律性。固定算法如下：如果月经周期为 28 天，排卵日是月经后的第 28 天，那么危险期就是月经后的第 8 天到第 19 天。月经周期不规则的计算方法：找出最长和最短的月经周期，用最短的月经周期减去最长的月经周期，再用危险期减去经期。

2. 注意：是从月经来潮开始计算，而不是从月经来潮时间开始计算。大姨妈走后三天是很安全的前七后八，理论上后八天内一般就是一周内八天内。